En Finlande, où le sauna fait partie de la vie quotidienne, les enfants accompagnent leurs parents au sauna dès leur plus jeune âge. Cela fait partir de leur mode de vie. On compte d’ailleurs quasiment un sauna par famille.
A partir de quel âge devraient-ils utiliser le sauna ?
Des enfants de tous âges (idéalement à partir du moment où ils savent parler) peuvent prendre part aux séances de sauna et le font généralement avec plaisir, d’autant qu’il s’agit d’un moment de partage avec les parents. Ils doivent impérativement être accompagné et leur séance ne doit en aucun cas durer trop longtemps.
Combien de temps doivent-ils rester dans le sauna ?
Comme pour tout, le sauna est sain pour autant qu’il soit pratiqué avec modération. Suivez toujours le rythme de votre enfant et s’il manifeste l’envie de sortir, laissez-le faire immédiatement. Ne le forcer jamais à rester. La durée d’un sauna n’est pas importante : ce qui compte, c’est l’expérience qu’il offre. Commencez éventuellement par une acclimatation de quelques minutes, puis prolongez progressivement les séances.
Lors de l’utilisation du sauna, il ne faut pas rester pendant plus de 15 minutes à la fois et les enfants ne devraient utiliser dans un premier temps que les bancs inférieurs, où la température est plus basse.
Ce qui est surtout important ’est de bien respecter les cycles de refroidissement et de repos entre chaque séance ainsi que de se réhydrater avec de l’eau ou des jus de fruits.
Le sauna est sain pour les enfants
Comme pour les adultes, le sauna a un effet bénéfique sur les enfants. En s’y rendant régulièrement, ils développeront une plus grande résistance aux maladies. Autre avantage bonus : un sauna est relaxant. Les enfants qui dorment mal passeront généralement une meilleure nuit après un sauna. Ils s’endormiront plus vite et leur sommeil sera plus profond.
Les avantages du sauna
Au cours de la journée, les enfants sont souvent derrière des écrans : TV, tablette, ordinateur, smartphone… Un sauna les aidera à se relaxer et offrir un moment de détende. Il est par ailleurs bon pour l’hygiène et aide à briser le tabou de la nudité.
Autant de raisons pour inciter les jeunes et les moins jeunes à profiter des bienfaits du sauna.
L’utilisation régulière du sauna profite aux enfants souffrant de problèmes respiratoires ou de peau (un conseil médical prodigué par un spécialiste reste de rigueur), tels que par exemple l’asthme ou les allergies…
Combien de fois les enfants devraient utiliser le sauna ?
La pratique du sauna une à deux fois par semaine tout au long de l’année, aura de grands avantages sur la santé de l’enfant. Un des avantages de l’utilisation hebdomadaire du sauna est que l’air chaud aide à construire et à renforcer le système immunitaire d’un enfant et lui permet de résister plus facilement aux agressions extérieures (rhume etc…)
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